人生活在希望之中，舊的希望實現了，或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒起來。如果一個人隻管活一天算一天，什麽希望也沒有，他的生命實際上也就停止了。

　　——莫泊桑(法國)

　　 2015年1月1日，周四

　　深圳。凌晨4點自動醒來。5點下樓吃飯前，楊醫生給我兩膝、腳踝打好肌貼，問他怎跑?答道:320吧。嚇了我一跳。

　　6點，乘坐組委會安排的大巴，十幾分鍾到達賽場，此時夜幕尚未褪去，氣溫10度左右，穿著長衣長褲不覺得冷。20分鍾後，漸漸現出曙光。找到華東站的小夥伴，大家一起跟隨教練熱身拉伸。

　　計劃不明確的事，一瞬間就因被改變而確定，這次改變注定不虛此行。邊熱身邊和Mily及帶她的胡隊聊，得知我恢復順利，他們讓我一起跑，Mily目標330，讓我視情況能跟就跟，能快就快。猶疑中LSD安全完賽的想法，賽前不到半小時就改變了。三人擠到隊伍靠前位置，Mily略帶緊張，我一副無所謂的樣子。

　　7:30，比賽準時開始。人群沿著較狹窄的賽道，洪水般洶湧噴薄出去。飛快的Mily比控制著節奏的胡隊還快，我在兩人身後，不敢懈怠，我們像三條泥鰍，人縫中鑽來鑽去，閃轉騰挪。1公裡，速度445，太快了！

　　10公裡前，一直保持5分以內的配速，在他倆身後，相距不足5米，胡隊不時讓我喝兩口給Mily備的飲料。

　　提心吊膽地擔心傷勢，祈禱平穩完賽。

　　將到15公裡時，跑圈頂尖大神白斌帶著冬煒，從我身後超越而來，看著冬煒穩健快速的步伐，大聲為他加油，片刻功夫便不見蹤影。

　　23公裡左右，右膝有些不適，反倒崇明傷過的左膝沒問題。

　　和Mily他倆的距離漸漸拉開，最遠時100米開外，這時完全靠自己了。30公裡前，配速基本455上下，照這個速度，不難實現突破，但後程還有大坡，馬虎不得。

　　33公裡開始，爬5公裡既長又陡的坡，降速明顯。此時，一直在前的Mily，被我追了上來，看來她真累了，我和胡隊都給她加油打氣。胡隊讓我往前，不一會兒，不服輸的Mily又上來了。

　　35公裡左右，忽然注意到，不知什麽時候，高富帥治平從後面穩步趕超上來，和我一起跑了幾十米，見他很輕松，說自己有傷不敢跑，催他加油，目送他漸漸離我遠去。

　　即將到最後一個坡頂，再次追上Mily，距終點只有3公裡，越來越強的疲勞感從四面八方圍攻過來，配速掉到5分開外，慢下去就難以超越上馬的成績，實現PB除非最後幾公裡全速衝刺，這太冒險，也不值得。

　　調整著跑姿，按照盡可能舒服的節奏，一步一步踏實向前。跨過終點線的那一刻，人生第四個全馬用時定格在3:31:43。盡管帶著傷，卻沒有前三個那麽累，那麽拚。盡管差兩分鍾沒有實現PB，還是很欣喜，絲毫沒有遺憾。

　　首馬鄭開，一個人的戰鬥，沒有經驗的體驗，絲毫不敢松懈，一直跑到底，艱難415，到終點已崩潰;第二馬衡馬，皓子帶我逼近330，抽筋7公裡，

死撐到終點;第三馬上馬，金源帶我闖進329，最後3-5公裡咬牙拚命堅持。　　今天，帶著有陰影的傷，基本靠自己，卻比前三馬都輕松自信，幸運的是身體幾乎無恙，傷痛並沒加重。

　　賽事休息區，存皇關心地陪我，碰到取得316佳績的賽事主辦方萬科老總鬱亮。鬱亮看上去怎麽也不像年近半百之人，身上洋溢著青春活力，臉上笑容燦爛，待人和藹可親，這是愛好運動積極人生的烙印。早就了解很多有關他跑步的勵志故事，今天合影留念後，暗下決心以偶像為榜樣，爭取有朝一日跑過他。

　　賽後Mily感言:

　　有人用一頓美食迎接2015，有人用陪伴家人迎接2015，有人用一本好書迎接2015，我用一場拚盡全力的馬拉松比賽迎接我的2015。前30公裡很輕松，30-35公裡感覺到身體的疲乏，35-38公裡處的大長坡咬牙堅持，39公裡處開始岔氣，腹痛不止。

　　最後三公裡身體再多的痛楚都咬著牙，不敢停下走一步，一步一步挪到了終點，因為明白一旦走了一步，也許就再也跑不起來了。

　　平時跑步是種享受，每次全力以赴堅持到底的比賽是自己對自己一次次的超越。感謝一路陪伴我，鼓勵我的兔子，感謝給予我鼓勵和信心，陪伴我訓練的隊醫，教練，隊友們和戈九的組委會成員們。團隊是取得一切勝利的基石！

　　教練和醫生對我的表現比較滿意，自我感覺的能力又提高了，沒傷情況下325應該不難。瓶子說，這個LSD杠杠的。華明和冬煒成績很好，都為322，治平329實現了PB。

　　晚上9點，飛機準點落地虹橋，10點半到家。

　　2015年1月2日，周五

　　睡到自然醒，9點起床，小腿肌肉明顯酸痛。

　　下午，到世紀公園慢跑排酸8公裡。

　　2015年1月4日，周日

　　晴，中度霧霾。

　　上午，在客廳按照晨光錄製的視頻，做兩組45分鍾核心練習，隨後泡沫軸放松。

　　為備戰月底選拔，為戈壁衝A訓練，DVD建了個臨時群-華東衝A混合加強營，我將群名改為眾志成城。

　　皇:大家多反省目前哪些不夠，比如除時間外，訓練拚勁也不足。廈大男生目前整體實力高於我們，男1號250以內。羅德曼得加強連續三天作戰能力及帶小夥伴快速衝刺能力。

　　我:除了量，強度，技術也很重要，否則比賽不僅花力氣，還易受傷。崇明賽後看到自己跑步視頻的片段，真是難看無比，印證了Mily對我的中肯評價。

　　羅:@存皇 250我有信心，腿傷痊愈我會加強度的，一天兩練，早晨確保，晚上沒特殊情況也堅持。快速彌補最短板:跑量不夠。

　　華:大家只要有勇氣面對自己的短板，相信提高是順其自然的事情。系統，科學，刻苦的訓練，三個定語一定銘記在心。像小丹一樣為自己吹過的牛負責。

　　DVD:我要在不受傷的情況下20公裡跑到80分，給自己吹個牛。

　　皇:女生必須全馬350以內，男生310以內，否則根本沒戲。@DVD 今天帶了個好頭，一定要意識自己不足，希望男人多點殺氣。

　　饅:@存皇 感覺你這個標準都低了點。

　　皇:今年女生須全馬345以內，男生300以內，否則沒戲。

　　小靜:@存皇 我進步太慢了！估計345以內我很困難！努力我肯定會的，就基礎和實力而言，我還是很難做到！實話實說。

　　曾:大鵬、廈馬結束，華東站隊員本次比賽沒有做特別的調整，出發前就說是去LSD，但玫瑰們表現出色，老駱駝也輕松完成331，總體有進步，但需要總結:

　　1、逆水行舟不進則退，進步小了就是退步;

　　2、每周兩次的集訓盡量確保，並咬牙保證質量，頂到強度了，水平就上台階了;

　　3、科學系統訓練，不要蠻乾，完成計劃，成績順理成章;

　　4、有傷痛要積極處理，但不要停練，腳疼可以練腰腹肌。。。。。。

　　存皇:@小靜 進步明顯，值得表揚！跑量上去，後期會繼續曝發。

　　我:@存皇 我進步太慢！305以內做不到！就自己的基礎和實力而言，還是很遙遠的！但會緊咬牙關，不拋棄不放棄。

　　小怪:@老駱駝 有啥事情是絕對不可能的！首先要盡人事，才能聽天命，缺了你，我一步都不想跑了。

　　羅:@老駱駝 幾個月前330你也不敢想吧。

　　我:@小怪 小姑娘不僅實現了飛躍，更懂道理，還這麽會激勵人。為了你和@堯新 ，我也會堅持的！

　　大靜:我也來表表決心，雖然非常不擅長，我會向著340目標堅持努力，克服工作上時間不自主的困難，訓練時間盡量保證，早上自己跑積累跑量，利用碎片時間練小力量。

　　皇:@曾朝恭 大家信任你，所以你的任務不僅是科學系統訓練，還要監督好大家。今年隊員的個性想法較多，你辛苦點。一是要和隊員加強溝通，量身定製計劃;二是要系統性，從小周期至大周期;三是要加強監督管理，該嚴必須嚴。

　　皇:@胡靜 你必須進A，你年齡還能幫到整個隊伍。這次你一個人跑進350，很出色！還有潛力。

　　陪兒子看大鵬馬參賽資料，解釋號碼布上不同年齡的分組規則。告訴他自己45歲，分在36-50歲的B組。忽然意識到，過去太久的時候，自欺欺人地以為自己還年輕。45歲，一大把年紀了！

　　一年來的跑步，成為業余生活中的幾乎全部，也難免擠佔了工作、學習和生活部分時間。失去的東西值得嗎?

　　如果說件事值得做，是預期內有分曉的正事兒，就拚盡全力搏一把。不盡力，還不如不去耗費精力。盡管自己進A隊是小概率事件，但1%的機會，要按100%努力。即便不如願，經歷也不會後悔。

　　至少到今天，我的收獲遠遠大於付出，享受痛並快樂著的過程。單不說鐵證如山令自己刮目相看的成績，更重要的是生活方式健康了，與夥伴們結下了深厚的友誼。

　　未來，這種運動方式，也許能一直持續下去，影響更多認識和不認識的人，這也是種積極的生命力量抑或功德。

　　睡前泡腳，打算明早慢跑，鬧鍾定到5:30。11點上床。

　　2015年1月5日，周一

　　氣溫15度以上，很溫暖。

　　凌晨，隱約右膝不適。猶豫一番，用休息是為更好鍛煉作為自我安慰的理由，決定偷懶一早。

　　晚上7點，到世紀公園。皮膚衣系在腰間，跟著胡隊、饅頭、小怪慢跑16公裡。稍後，Mily和DVD也來了。

　　結束後，大家一起去面館吃麵，分享小怪帶來的水果。饅頭和胡隊讓我這個月要多積累跑量， 每周保持100公裡。

　　最近，和愛好不遺余力地配合，分公明確，努力撮合胡隊、小怪兩位上進好青年。

　　和胡隊一起跑步中，我的話比平時多了很多，都是和讚美小怪有關的，但即便我再嘮叨，不善言辭的他就是不怎麽接茬，除了傻笑。

　　2015年1月6日，周二

　　陰有雨夾雪。

　　氣溫變化無常，今天氣溫驟降7、8度。

　　晚上冒小雨到盧體訓練，提前一刻鍾，第一個到。不一會兒，羅德曼來了，兩人一起到操場熱身慢跑7公裡。

　　拉伸後，僅一組素質訓練，再跑3公裡，右膝略感不適。楊醫生給我又帶來一板治療關節的藥。

　　自己能掌握的，無非是按部就班訓練，將跑量積累到位，水到渠成。選拔賽不帶包袱，輕松上陣，從明天看今天，一切皆已安排，順其自然，不糾結現實。

　　我們總是高估自己的體能，忘我地投入工作、享樂，低估了運動對於生命的意義，忽視舉手之勞的鍛煉。

　　我們擅長從旁觀者角度，妄加評價他人者眾，仔細思索客觀內省自己者寡;時常喜歡告誡和教導他人者眾，疏於給自己提出嚴格要求認真執行者寡;以為明天很多很漫長，渾然不覺自欺欺人者眾，看透冷暖認清形勢，始終保持清醒者寡;淺嘗輒止者眾，貴在有恆者寡。

　　生活可以更輕松快樂的源泉，首要的是身心健康。每天擠出不多的時間，合理堅持一種運動，享受只有鍛煉才能體會的快樂，是對自己最好的獎賞和犒勞。