沈江遠輕輕點頭。

　　買十節課的話，一節300塊，總共3000塊。

　　一次性買30節，每節課就是220塊，總共6600塊。

　　沈江遠思索了一下，又問道，“為什麽要空腹有氧?原理是什麽?”

　　沈江遠想考考宋卿寧的水平。

　　他不想白白花了錢卻沒有達到理想的效果。

　　雖然目前有系統傍身。

　　他可以不在乎這些小錢。

　　但他想將時間精力，還有金錢，花在值得的地方。

　　不想做個大冤種。

　　宋卿寧聽後，便說道，“正常情況下，人體減肥，會先消耗體內的糖原，糖原消耗乾淨了，才會去消耗脂肪，你每天下午3點之後不要進食，只能喝白開水，或者礦泉水，經過一夜的基礎代謝消耗，你體內的糖原基本已經被消耗乾淨，而這個時候再加上空腹有氧運動，就會先消耗脂肪，而且是加速消耗脂肪。”

　　沈江遠輕輕點頭。

　　看來宋卿寧還是有真本事的。

　　“我先買十節課體驗下效果，效果好的話，我再一次性買三十節課的。”

　　沈江遠這時說道。

　　宋卿寧淺淺的笑了起來，感覺沈江遠也挺爽快的。

　　“對了。”宋卿寧想起來了什麽，對沈江遠說道，“你還要買個健身卡，健身卡是讓你可以使用這裡的一切設備，季卡588塊，半年卡998塊，年卡1688塊。”

　　“你說我五個月就能瘦到140斤，辦個半年卡吧。”沈江遠這時說道。

　　“好，那你跟我來，到樓下先付帳，然後就開始第一節課，一節課60分鍾。”

　　宋卿寧一邊說著，一邊帶著沈江遠到了電梯那裡，然後下樓。

　　到了前台後。

　　宋卿寧對前台收銀姚嘉道，“給沈先生辦個半年卡，再辦個十節私教課。”

　　“好……”

　　姚嘉說出這個好字的時候，心裡具難受。

　　她怎麽也沒想到，這送外賣的竟然真的買了私教課！

　　雖然只有十節，但也3000塊了！

　　再加上買個半年卡……

　　早知道這送外賣的會辦卡，她當時就應該先讓沈江遠辦卡的。

　　這樣最起碼她還有提成。

　　現在好了。

　　辦卡的提成，還有私教課的提成，都被宋卿寧賺到了。

　　看到宋卿寧賺錢，感覺比自己買刮刮樂虧錢了還難受！

　　姚嘉心裡不愉快，但手上沒停過。

　　把卡辦好後，便放在了櫃台上面。

　　宋卿寧將卡遞給沈江遠，一邊道，“以後來這裡的時候，把健身卡給前台刷一下就行了，我們先去上第一節課。”

　　“好。”沈江遠應了聲，而後跟著宋卿寧來到了健身房的消防逃生通道。

　　也就是樓梯。

　　“???”

　　沈江遠一臉問號的看著宋卿寧，“不會讓我爬樓吧?”

　　宋卿寧露出淺淺的笑容道，“對，就是爬樓，先爬個十分鍾，把你的心率先提升到能燃脂的程度，爬個十分鍾，你呼吸速度也會跟著加快，呼吸的也夠深，其實爬樓的效果要比慢跑強個兩三倍。”

　　“漲知識了。”

　　沈江遠輕笑了下，感覺這錢沒白花。

　　“現在你根據我的指示做動作就行。”

　　宋卿寧道，“因為你的體重基數比較大，爬樓的時候要用外八字腳，不然容易損傷膝蓋，你現在跟著我一起爬。”

　　宋卿寧並沒有用外八字腳爬，而是正常爬樓，一邊陪著指導沈江遠。

　　“腰背挺直。”

　　“低頭看台階。”

　　“對，就這樣保持。”

　　宋卿寧跟著沈江遠勻速的爬著。

　　這棟商業樓一共是五層。

　　但每層樓的高度都有3米多，要比小區裡每層樓高一些。

　　這也就導致爬一層樓，相當於在爬小區樓的近1.5倍。

　　爬到五樓的時候。

　　沈江遠明顯感覺自己的心率提升了許多，呼吸也跟著加重了起來。

　　宋卿寧這時看著沈江遠道，“我們坐電梯下去，然後再爬上來。”

　　下了電梯後，繼續開始爬著。

　　宋卿寧顯得比較輕松，但心率也提高了，呼吸也加重了些許。

　　只是要比沈江遠這個新手好不少。

　　來來回回爬了三次。

　　沈江遠重重的呼吸著，感覺心臟跳動的速度很快，腿也很酸，還渴。

　　宋卿寧見狀，便說道，“好了，接下來跟我到跑步機那裡慢跑，慢跑二十分鍾就好，像每次爬樓的話，最好不要超過十分鍾，爬太久，對你膝蓋不好，對新手來說，容易休克，嚴重的可能人就沒了，爬樓適度就好。”

　　一邊說，一邊帶著沈江遠前往了健身區的跑步機那裡。

　　設置了二十分鍾，讓沈江遠慢跑著。

　　“抬頭挺胸。”

　　“跑步的時候姿勢要對，你買了我的課，我作為教練，要把好的結果反饋給你，讓你減脂塑型，體態也矯正好，只要你按我的減肥塑型方案來，一定會有理想的結果。”

　　宋卿寧看著跑步機上在慢跑的沈江遠說道。

　　“好，我聽你的。”

　　沈江遠喘著粗氣，一邊道了一聲。

　　他此刻感到很慶幸。

　　幸虧他來了健身房，要是自己默默減肥的話，搞不好會無意中做出對自己身體有害的事。

　　而且減肥的方法不對，效果可能也不會理想。

　　總之，這錢沒白花。

　　在健身區域，慢跑的人有不少，還有練力量訓練的。

　　有些人隻辦了卡，並沒有買私教課。

　　而買了私教課的人，此刻都有私教教練陪著。

　　這裡的教練有男有女。

　　身材都非常好。

　　就在這時。

　　有一個中年男人，肥胖，啤酒肚，臉盤子挺大，看起來有點油膩。

　　脖子上戴著很大的金項鏈，若項鏈是黑色的，看起來就跟狗鏈子差不多。

　　“卿寧，待會兒你下課，我們一起吃個午飯好不好?去隔壁的七欣天，那裡的螃蟹什麽的特別好吃。”

　　油膩中年男人一邊走來，一邊笑著道。

　　宋卿寧的神色不冷不熱，給人一種保持距離的感覺。

　　她不冷不熱的對中年男人說道，“不了，我下課之後要給新學員量個身體緯度，再帶他吃頓減脂餐，方案上要再調整調整。”

　　油膩中年男人聽後，不禁看向了在跑步機上慢跑的沈江遠。

　　雖然沈江遠有點胖，但看起來還是有幾分帥氣的，也年輕。

　　但他一眼就看出來，沈江遠沒啥錢。

　　穿的衣服褲子都是平價貨。