上課鈴響了，蔚曉藍和嶽安悅走進教室，這是一節物理課，可能是這節課的知識比較生澀難懂，也可能是老師沒有做好備課，蔚曉藍這節課聽的雲裡霧裡，蔚曉藍托著下巴，向左扭頭髮現張現文聽的非常投入，而且時不時還能和回答物理老師楊長新提出的問題。

　　蔚曉藍心想:“下了學我得請教一下他怎麽提升課堂學習效率。”

　　四十分鍾的煎熬過後，終於聽到了下課鈴聲，這是上午的最後一節課，蔚曉藍一個大步邁到張現文課桌旁，說:“中午別去食堂了，一起去喝個羊湯怎麽樣?”

　　十一月底的向陽市已有些秋天的涼意，張現文看了看窗外，說:“好啊，走著。”

　　在羊湯館裡，蔚曉藍說:“平時課下我也沒少準備啊，為啥我在課堂上總跟不上老師的講課節奏呢?”

　　張現文咬了一口燒餅，端起碗來喝了一口羊湯嚼嚼說:“提高課堂上的聽課效率是非常有技巧的，課堂上暫時聽不太懂其實也沒多大關系，繼續往下聽，但你要盡量讓大腦保持對知識的渴望。”

　　蔚曉藍很驚訝的說:“那怎麽解決課堂上聽不懂的問題呢?”

　　張現文說:“課堂上的難點不在於聽不聽的懂，而是在於對暫時聽不懂這件事所持有的態度，根據一項調查，即便是清華、北大的優等生也不會在課堂上100%地聽懂老師所講的內容，據統計，優等生在課堂上的知識吸收率大致也就在70%?80%之間，所以，別對大腦要求過高，給你的大腦留一些輕松的余地吧;上課前就告訴自己，不求100%聽懂老師的授課內容，能聽懂80%就是這堂課的勝利，這樣的態度給大腦減輕很多負擔，當遇到晦澀難懂的地方，你要做的不是停步不前，而是先用記憶能力將它記住，然後跟著老師的思路繼續向前，也就是說，課堂上聽不懂或是理解不了的地方就先放在那裡，在大腦裡標記一個記號，先記住結論，然後繼續聽老師講，千萬不要因為一時聽不懂就放棄整節課的內容，這樣才能逐漸培養出大腦對不喜歡的學科的課堂興趣;然後就是當你在課下學習時，長時間地做某些科目以致出現抵抗情緒時，千萬不要硬著頭皮繼續學習，而是放下筆，給自己一個放松的環境，當然，這裡不包括玩手機;出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，回過頭來繼續學習的效果更好，因為大腦有很強的應激性，一旦出現抵抗情緒，為了防止下次看到此類學科就出現抵抗，最好的方式就是放松，讓大腦輕松愉快，讓大腦保持興趣對知識的高效吸收十分關鍵。”

　　蔚曉藍說:“哎呀，的確是，課堂上一出現我聽不懂的地方就會放棄整堂課，然後用課余時間去自習，這樣既浪費自己的時間，又會產生厭學情緒;我平時課余時間的學習也是太死板了，經常長時間做題看書，其實有時候已經出現厭倦心理了，今天聽你這麽一說，的確是該改掉這個‘太過於認真的壞習慣’了。”

　　張現文接著說:“沒錯，人很難長時間集中精力，作為靈長類動物，人的身體不能長時間持續在桌子前，因此有必要經常活動身體，四處走動是任何人都做得到的，很多從事腦力勞動的人都認識到了走路對大腦的重要性。”

　　蔚曉藍接著問張現文:“對一些不擅長的學科如何才能提起興趣呢?”

　　張現文回答說:“方法很多，但我常使用不同顏色的記號筆在書上做筆記，或是在不感興趣的書本上粘幾張喜歡的漫畫人物、偶像的貼紙，或是將課本的內容與自己感興趣的事物進行聯想等都是一些提升興趣的小技巧，這是我目前在使用的一種小技巧。”

　　蔚曉藍說:“聽了你的方法我感覺興趣是學習動力的出發點，如果在學習動力源泉出現了抵製情緒，那麽這種對學習的抵觸感覺將會伴隨整個成長過程，並最終影響我們的卷面成績。”

　　張現文說:“是這樣的，你還可以將某個學科與你的夢想相關聯，或者與你感興趣的事物相關聯。比如，你對物理不感興趣，但你卻十分喜歡打籃球，那麽你就可以在學物理拋物線時與你投籃的出手角度相關聯，並在物理考試取得好成績的時候獎勵自己一雙喜歡的球鞋;又比如你對化學不感興趣，但你卻十分喜歡喝碳酸飲料，在你學習液體的相關章節時，你就可以與配比碳酸飲料進行聯想，甚至可以自己動手配製碳酸飲料。當在你取得一個不錯的化學考試成績時，你也可以獎勵自己一瓶從未喝過的碳酸飲料，當然，我是不提倡經常喝碳酸飲料的，但這些聯想會激活大腦相關區域的興趣，改善學習的出發點，這樣一來才會在內心深處接納學習帶給你的改變。”

　　蔚曉藍說:“今天的聊天內容比這碗羊湯更有營養，今後我要將不感興趣的學科與自己感興趣的事物進行聯想，也可以用一些物質激勵法等，總之能提升對學習的興趣的好方法都可以，我還要盡量避免長時間伏案學習，感覺到效率下降時就去走動一下，呼吸一下新鮮空氣，再去學習，這樣效果更好。”

　　張現文說:“沒錯，來，幹了碗中的羊湯，我們回去午休一會，這樣才能提升下午學習效率。”

　　晚自習時，蔚曉藍總是感覺到注意力沒有辦法集中，蔚曉藍心想:“可能是用腦時間太久了”，於是蔚曉藍拿起筆，把近一段時間通過與嶽安月、張現文、武旭“傳授”給自己的學習方法與之前自己錯誤的學習方法做了一個對比:“學習是忍耐和努力，是苦差事改成→學習很快樂，興趣和好奇心很重要;從基礎開始，一步步理解學習改成→會應用就可以了，不用刨根問底;積累部分再理解整體→從整體理解入手;每個階段要理解透撤再前進→掌握8成就開始繼續前進。”

　　寫完對比小結圖後，蔚曉藍同桌趙冉冉瞄了一眼蔚曉藍畫的對比圖，對蔚曉藍說:“不好好做題，寫什麽呢?”

　　蔚曉藍說，這不正改進學習方法呢。”

　　趙冉冉看了看，說:“管用嗎，別誤入歧途、走火入魔了啊。”

　　蔚曉藍說:“當然，這可是經過好幾個大神驗證過的，不過這兩天我總是沒有辦法集中注意力去做題，可能是用腦過度的緣故，我看你晚自習總是挺專注的，有什麽訣竅嗎?”趙冉冉說，當然，人又不是機器，不可能一直運轉，要想提高自學效率，那麽學習時間最好不要超過注意力集中的時間單元。”

　　蔚曉藍:“哦?是嗎，快給我講講。”

　　趙冉冉說:“很多學生在課下複習的時候，都會有這樣的困惑，那就是用了很長的時間，比如2到3小時甚至更長時間去複習，但是學習效果卻一般，考試的時候還是記不住;這裡面有很多原因，其一就是一個人的學習時間最好不要超過注意力集中的時間單元，超過注意力集中單元之後集中能力就要下降，之後的努力效率將會大大下降，甚至是在做無用功。”

　　蔚曉藍說:“我總是很努力的坐在那裡一動不動的學習兩三個小時，可學完之後總感覺記不住，難道是努力過度嗎?”

　　趙冉冉說:“努力過度有時真的會影響學習成績哦，比如以一個小學四年級的學生為例，一般情況下，他的注意力單元是15分鍾，也就是說，一個小學四年級的學生要寫家庭作業，那麽在寫家庭作業前就要給自己訂一個計劃，15分鍾去完成作業當中擬規劃完成的部分，完成後就可以去休息或者去做自己想做的事情，然後大概5-10分鍾左右回來繼續完成下一個學習單元;當然，如果這15分鍾遇到了難題卡殼，耽擱了計劃，此時要根據難度大小適當跳過去做下一道題，也就是繼續前進，把最難的題留給最後一個集中單元，這樣對日常考試也有好處，四年級學生的集中注意力單元是15分鍾，根據大腦的發育特點，六年級學生為20分鍾，初高中學生則增長為30?40分鍾。如果超過了這個注意力單元繼續學習而不去放松或者轉移學習的注意力，則效率會呈直線下降的趨勢;學習效率高的學生會讓自己一直保持在高效率注意力集中單元當中，他們會選擇在完成了一個注意力集中單元後休息一會兒，然後讓自己快速進入新一輪的注意力集中單元。”

　　蔚曉藍說:“日常考試中常常需要2-3小時去連續做題，那我們養成了注意力集中單元的習慣之後， 怎麽去應對日常考試呢?”

　　趙冉冉回答說:這個問題問的非常好，在考試前，就需要給自己一個心理暗示了，暗示內容就是一鼓作氣，將四個集中注意力單元連在一起，並將每個注意力單元所要完成的計劃在心中明確。”

　　蔚曉藍說:“雖然我很努力，甚至經常埋頭連續苦學兩三個小時，但常常學完後竟然想不起來學了些什麽。”

　　趙冉冉說:“找到適合自己的注意力單元，讓大腦形成一種每完成一個注意力集中單元就要適度放松一會兒的習慣，從而高效地完成一個注意力單元;在完成一個注意力單元的任務之後，獎賞給自己一些休息或娛樂的時間，不僅有助於提升學習效率，更有助於大腦對學習保持興趣，但獎賞的前提是為了提高成績。”

　　趙冉冉思索了一會，接著說:“千萬不要為了看似很努力就埋頭學習，要在學習前給自己制定一個適合自己的學習時間單元，要用訓練的狀態去複習和做題才會更加高效;獎勵自己一些休息與娛樂的時間去放松大腦，從而迎來新的注意力集中單元。”

　　蔚曉藍說:“非常同意你的觀點，我們的目的是應對考場中的試卷，而不是用半個小時解出來一道複雜的數學題，這樣對於咱們的考試和提高分數毫無意義，如果遇到這樣的難題，我們還不如用空降法去背誦記憶這道難題5分鍾來的效果好。”趙冉冉疑惑的問蔚曉藍:“什麽是空降學習法?”

　　蔚曉藍說:“看來你的學習方法也有盲區啊，那我也當一回你的老師吧。”