離開馬教授之後，蔚曉藍在公園轉了幾圈，一陣秋風吹過臉面，蔚曉藍感到非常清爽;對於高二的學生來說，一個自由的周六會讓人感到無比愜意。

　　回到家後，蔚曉藍翻看了物理課本、地理課本、數學課本、政治課本，將之前學習過課本知識做了一個複習，蔚曉藍現在已經形成了一個習慣，那就是沒事了就翻看課本，經過多次翻看，將之前學到的內容進行對此記憶，最終目標是爭取做到背誦，從而構建對目錄的整體把控，做到既能俯瞰森林，又能細看樹木。

　　翻看完了這些課本之後，蔚曉藍又捎帶背了背英語。吃過午飯，蔚曉藍睡了一個美美的午覺。下午起床後，隨手拿起一本快要翻掉頁英語高考必背作文50篇，讀了五分鍾，然後就去公園跑步了。

　　晚上做了一張數學試卷，看了幾道物理、化學題，又讀了兩篇讀者文章，和爸爸媽媽一起看了看新聞，睡前又讀了幾遍《英語英語高考必背作文50篇》，周六就在略緊張而又愜意的節奏中結束了。

　　晚上睡了個好覺，第二天一大早，蔚曉藍就精神頭十足，吃過早飯後下樓，與馬教授如約而至。

　　馬教授見到蔚曉藍後說:“小夥子挺早啊，看來給你講的學習方法挺受用啊。”

　　蔚曉藍說:“自從受了您的指點，我是茅塞頓開，學習方向清晰了許多，成績也進步了。”

　　馬教授說:“學習方法雖然重要，但最後還是要落實到你自己的實際行動當中，你一定要有信心，相信自己一定會朝著自己期望的方向前行。”

　　蔚曉藍堅定的說:“我有信心！”

　　馬教授說:“好，今天要講的“心理表征”和你的信心也至關重要，我先賣個關子，先給你講和昨天內容相關的‘刻意練習’;首先問你一個問題，你認為天才是天生的嗎?”

　　蔚曉藍說:“我之前覺得很多成績優秀的學生都很聰明，很有天賦，像是老天眷顧一樣，但現在感覺他們是因為掌握了正確的學習方法，並且有進取心，天賦隻佔很小的一部分。”

　　馬教授說:“在安德斯?艾利克森(Anders Ericsson)博士與羅伯特?普爾(Robert Pool)博士所著的《刻意練習》一書中認為天才只不過是訓練的產物，如果你認為班上的高分學生是不用經過訓練的天才，那你就大錯特錯了，合理的練習才是他們成為天才的關鍵因素，也就是‘刻意練習’。”

　　蔚曉藍不解的問:“那什麽是刻意練習呢?”馬教授說:“刻意練習公式是:刻意練習=目標+練習+反饋調整，這個公式裡最關鍵的是反饋調整，也就是說在課下做題時始終保持有目的地練習，逼迫自己不斷向最優秀的狀態靠近。”

　　蔚曉藍又問:“那什麽是有目的練習呢?”

　　馬教授回答說:“一般所說的練習大多只是簡單的重複，這種練習經常由人們的興趣支配，因此練習者會比較舒適，沒有壓力，也就是昨天給你講的‘最佳犯錯率為15.87%’中所講到的‘舒適區’，持續到一定程度之後，學生可以達到一般水平，但一般也就止步於此了。與之相對應的，有目的地練習，也就是刻意練習，就要更講究一些，它必須有明確、具體的目標，練習過程中還需要反饋;這裡最有意義的就在於:在反饋後調整這個糾錯的過程中，需要付出艱苦卓絕的努力。因此有目的地練習需要學生走出‘舒適區’，在‘舒適區’與‘恐慌區’之間的‘學習區’，通過有目的的練習，使掌握知識的程度得到不斷提升。”

　　馬教授喝了口水接著說:“所以說‘略微痛苦’才是進步的條件，但又不是‘痛苦’到無法忍受，並不是練習一萬個小時你就一定能成為高手，成為高手是讓大腦不停地走出舒適，又不能讓大腦失去學習興趣，從而在微觀層面下使腦細胞與神經突觸不停地建立新的鏈接。‘刻意練習’發生在人們的‘舒適區’之外，而且要求學生持續不斷地嘗試那些剛好超出他們能力范圍的事物，因此，它需要學生付出最大限度的努力，一般來講，這並不令人心情愉快，但這種略微有些痛苦的學習過程將使自己進步迅速。被迫走出‘舒適區’後，大腦和身體就會自我調整以適應新高度;也就是難度越大，進步越大，但是不可過大，否則不可持續;其實‘刻意練習’的基本原理就是依靠人體的適應能力，人體的各個部分，尤其是大腦具備極強的適應能力，但是我們身體裡的這些適應能力在正常條件下並不會被激發，只有走出‘舒適區’，並在‘學習區’內，人體才會做出最有效的調整以適應新環境、新變化，從而達到新高度。”

　　蔚曉藍說:“我明白了，馬教授，其實‘刻意練習’就是‘最佳犯錯率為15.87%’的深化與延伸，都是在讓大腦以最佳的狀態去最有效率的學習。”

　　馬教授說:“可以這樣理解，但我要重點強調的是，一定要重視不良信息的危害，以及睡眠、運動、合理飲食對身體的益處，因為身體特別是大腦做出調整是需要能量去維持的，如果此時受到不良信息、或是不良行為影響的話，大腦僅會將其中很小一部分的能量用做學習上腦細胞突觸或是腦神經鏈接的調整，因為身體會默認將不良信息建立起的腦神經鏈接所消耗的能量放在第一位，因為這些信息不用任何練習就會讓人上癮以致成癮，成癮後再次循環從而不斷消耗能量，不斷加強腦神經鏈接，這對於行為成癮的學生來說就是‘災難怪圈’，他們將會深陷其中無法自拔。”

　　蔚曉藍說:“我大概明白您的意思了，就是在學習反饋後會產生新神經鏈接，但如果因為有不良信息或是成癮行為的影響，就會消耗機體能量與營養補充從而影響新神經鏈接的形成，與此同時，之前因為學習而將要發生的神經鏈接突觸和腦細胞從而拉長發生變化，此時最可怕的就是新神經所需的營養被不良信息或是成癮行為消耗掉了，以至於無法形成新的神經鏈接。”

　　馬教授接著說:“沒錯，加之腦神經細胞又發生了形變，這樣就會‘賠了夫人又折兵’，這一系列過程下來就會對大腦產生神經上的影響，產生大腦內部損耗，嚴重影響大腦的正常運作，還會在一定程度上表現出負面情緒，甚至會產生強迫症、抑鬱症等一系列腦部問題。這也是有些高校、名校的學生有強迫症、抑鬱症的原因之一。這些人因為學習會改變腦細胞突觸或是腦神經鏈接，但又因為不良信息或是成癮習慣行為影響著大腦的正常改變從而對神經造成影響;在這種影響下學生很容易對學習產生排斥感，但為了自己的成績和前途又不得不去學習，以至於讓學習變成一件十分痛苦的事情。”

　　馬教授喝了口熱水，接著說:“好的學習體驗應該是一個多元素共同配合提升的系統，好的身心狀態、優秀的學習策略、經驗豐富的考試技巧，最後加之你自身的努力，取得好成績也就是水到渠成的事情了。”

　　蔚曉藍說:“我知道了，在學習過程中，一定要做到專注，不受外界不良信息的干擾，這樣才能保護好大腦。”

　　馬教授說:“是的，同時你要相信，天才只不過是訓練的產物，電影小說裡面的天才只不過是杜撰的罷了;想要成為學習高手，除了保持在‘學習區’裡學習，還需要‘刻意練習’那15.87%出錯的部分，這個糾錯的過程是提升能力的關鍵因素之一;與此同時，保持好自己良好的身心狀態才能保證大腦在刻意練習時新神經元鏈接的有效形成。”

　　蔚曉藍對馬教授說:“您再給我講講什麽是心理表征吧。”

　　馬教授說:“所謂心理表征，就是所謂大腦的‘肌肉記憶’，心理表征通俗一點講就是一個技能練習到你本身不再需要動腦子並形成一種本能反應的時候，就像吃飯、喝水甚至呼吸一樣自然。當你用正確的方法練習某項技能到一定程度時，你就是這個領域的大師。然而我們在幼年時，是需要激發大腦去學習吃飯、喝水的;但隨著刻意練習的增加，我們越來越熟悉這種方式，以至於我們認為吃飯、喝水太過平常和簡單了。因此，只有練習到這種程度，我們才能迅速理解信息，並果斷做出正確決策。傑出與平庸的差別究竟在哪裡?研究表明，大師比新手優秀的地方就是他們既能將每個細節做好，又能統籌全局，就像你之前所學的‘目錄學習法’中所講，心中‘既有森林，又有樹木’，高手常常在學習前期就已將後期的設想打好了基礎。其實我們看看升學率高軍事化管理中學的學生，他們每天都在不停地刻意練習，背誦中文、英文范文，數學物理化學的題型，晚上準時睡覺後大腦將這些知識進行‘加工’，而後每天不停地將背誦的內容默寫到模擬卷子上，也就是說他們在遵守‘刻意練習’的有效學習方法的同時，很規律地積累知識並保持線性增長。我在剛才講的‘刻意練習’中已經說到，在某一領域傑出與平庸的最重要差別不是天賦，而是練習時間與走出‘舒適區’，掌握了這個道理，我們就會明白，其實每一個人只要在幼年訓練得當，人人都可以成為莫扎特。”

　　蔚曉藍不解的問:“真的是這樣嗎?”

　　馬教授說:“當然，莫扎特的父親在莫扎特年幼時對他進行了大量的音樂訓練，同時莫扎特的家庭也給予了他充分的音樂學習環境，而且也激發了他對音樂的興趣，同時莫扎特還長期保持著健康的生活規律，在這種內因(興趣)、外因(環境)雙重的‘刻意練習’的推動下，也就不難理解莫扎特取得的成績了。”蔚曉藍說:“我在很多同學身邊常常聽到‘我天生就不太擅長數學’或者‘他的腦子就是學數學的料’諸如此類的話， 但聽了您的分析之後，我感覺這其實只是他們相信自己學不好數學，只要接受良好的訓練，他們一樣可以具有很高的數學水平，而不是接受天賦不足這種‘心理表征’。”

　　馬教授說:“沒錯，比如很多人看到馬雲的英文演講，都會感慨他真是個天才，但事實上，馬雲也曾坦言自己高考時數學隻考了一分，而且還參加了兩次高考。如果我們從‘刻意練習’與‘心理表征’的角度去看，你就會發現，馬雲可是用了大量的時間去學習英文，特別是練習英文口語，他自己也坦言經常跑到西湖邊去和旅行的外國人用英語交流，這比其他學生花在英語上的時間都要多;也許馬雲在高中時期就夢想著有一天他會站在世界的舞台上用英文演講，但可能他從來沒想過在世界的舞台上做一道數學難題，所以他會帶著非常強的興趣去學習英文，因此不要再相信學校有天才的存在。”

　　蔚曉藍說:“馬教授，我知道了，心理表征告訴我們，那些我們曾認為某些領域的天才，只不過是合理的學習方法加以正確的訓練造就的，只要方法適當，人人都可以成為某些領域的天才，所以，我可以學好任何我想學的學科。”

　　說著，天空開始出現厚厚的烏雲，馬教授說:“要下雨了，今天就講到這裡，希望這兩天講的對你提升成績有幫助。”蔚曉藍剛進家門，便下起了雨，他打開窗戶，呼吸著下雨時的空氣，聽著雨滴落下的聲音，蔚曉藍感覺更加清爽了。