結束了本周最後一節晚自習，蔚曉藍伸了個懶腰，心想:“明天周六，可以好好休息一下了;對了，早晨可以去找找馬教授，和他交流一下最近關於學習方法的收獲，聽聽他的指點。”

　　第二天清晨，蔚曉藍吃過早餐，來到樓下小公園，馬教授也像往常一樣，背著小水壺推著嬰兒車，悠閑的出現了。蔚曉藍趕忙過去問了聲好，接著說到:“馬爺爺，自從上次聽了您的指導，對我幫助很大，按照您的思路，最近我學到了很多學習方法，比如‘目錄學習法’、‘一定要搞清楚問題還是先記住了繼續前進’、‘空降學習法’、‘學到80%即可’、‘讓大腦保持興趣’、‘注意力集中單元’、‘記憶應少量多次為佳’等等;雖然考試成績進步不算大，但我感覺自己正在朝著正確的方向前進。”

　　馬教授說到:“你的這些學習方法的確不錯，找到科學的學習方法，並與自己的實際情況相結合，才能事半功倍，然後以此為基礎考出好成績，朝著自己希望的方向不斷前行;記著我在校園教課時，每堂課都會拿出來五分鍾，幫課堂上的學生回憶一下之前學習的內容，你知道這是為什麽嗎?”

　　蔚曉藍說:“我之前聽同學說這是因為記憶應少量多次為佳，您是在喚起學生們的對上節課的記憶嗎?”

　　馬教授說:“你說對了一部分，還有就是我在盡量使用艾賓浩斯記憶曲線。”

　　蔚曉藍說:“我聽說過這種曲線，您能具體給我講一講嗎?”

　　馬教授說:“在19世紀，德國心理學家艾賓浩斯(Ebbinghaus)研究發現，遺忘在學會之後開始建立，遺忘的過程並不是均勻的，而是最初的遺忘速度很快，之後便逐漸減慢;人們普遍在記憶內容20分鍾之後，遺忘率就會達到42%，一小時後遺忘率高達56%， 9個小時後之後達到64%;由此可見，記憶內容在最初的時候最容易遺忘，時間越久，則遺忘的速度越慢，掌握了這個規律，我們便可以在記憶的過程中采取相應的對策，在遺忘內容之前適時地加以複習，同時配合你學到的‘注意力集中的時間單元’、‘記憶應少量多次為佳’來提高你的學習效率。”

　　蔚曉藍疑惑的說:“那是不是在不同的時間段裡複習想要記憶的內容，會產生截然不同的記憶效果?”

　　馬教授回答說:“是的，如果是搶在遺忘高峰之前複習記憶內容，那麽會達到強化記憶、加深印象的效果，但如果是在遺忘之後複習，那麽這就意味著要重新學習，這樣會導致浪費時間，這就是許多人學了忘、忘了學，學了又忘、忘了又學，進入了一種魔鬼怪圈的原因;不斷地遺忘成了惡性循環，同時這也是產生害怕和厭惡學習的心理原因之一，但也有人對艾賓浩斯的實驗提出了質疑，比如艾賓浩斯在實驗時的記憶材料是否單一呢?例如他是用無規則字母進行記憶遺忘實驗，那麽數學公式的記憶是否與字母同規律呢?還有一個是個體差異不同，反應在實驗數據上的確有所不同，所以艾賓浩斯固定的記憶時刻表不可能適用於所有人和所有的學習科目，而且這種十分精確的學習間隔也不容易付諸實踐，但隨著人工智能的發展，目前市面上有些人工智能學習軟件已經可以根據你的日常學習情況打造專屬的遺忘曲線模型，雖然還不夠完善，但是可以看到這種記憶曲線已經得到很多人的認可，這也間接證實了艾賓浩斯記憶曲線的作用，同時也認可了艾賓浩斯記憶曲線的意義;對於大部分不好記憶的知識，當天複習或是及時複習是非常有必要的，要想記得更牢，還可以集中注意力，賦予學習內容更多意義，並與自己熟悉的事物建立連接，動用自己左腦豐富並難忘的想象力等;我記著網上有一張實驗得出的記憶數據，你可以結合自己的記憶習慣參考一下。”

　　馬教授拿出了手機，搜索出來並讓蔚曉藍看:“在記住所學內容100%後，20分鍾過後可回憶記住內容的58.2%，60分鍾過後可回憶記住內容的44.2%，9小時過後可回憶記住內容的35.8%，24小時過後可回憶記住內容的33.7%，48小時過後可回憶記住內容的27.8%，6天過後可回憶記住內容的25.4%，31天過後可回憶記住內容的21.1%，其記憶曲線成‘滑梯’形狀。”

　　蔚曉藍說:“馬教授，我明白了，今後我在學習時，盡量參照艾賓浩斯記憶曲線並結合自己的記憶特點重複複習，這樣可以有效提升學習效率。”

　　蔚曉藍回答道:“我明白了馬教授，今後我在學習時，盡量參照艾賓浩斯記憶曲線並結合自己的記憶特點重複複習，這樣可以有效提升學習效率。”馬教授接著說:“我在教學的時候，曾有很多學生向我請教怎麽提升記憶方法，單純的提升方法有很多，除了需要建立一套適合自己的記憶系統之外，掌握一些小技巧也是非常關鍵的;到了大學，你會發現英語變得越來越重要，不僅在考研時佔據很大的比重，考博同樣佔據著半壁江山;此時，你會發現英語詞匯量的多少就成了重中之重;我的很多學生都有過這樣的煩惱，背誦的時候，特別是背英語單詞，花費了很長時間才記下來，但沒過一會兒就忘得一乾二淨;在這裡有一個簡單實用的方法，我們在背誦前如果掌握了這個方法，就會更容易將記憶內容‘印’在大腦神經鏈接當中，這個方法就是識記的次數與回憶的次數保持一定的比例關系。”

　　蔚曉藍說:“馬教授，那這個比例大概是多少呢?”

　　馬教授接著說:“這個比例就是識記佔整個背誦過程的20%，回憶佔整個背誦過程的 80%，回憶的次數越多，記憶越牢固;就好比你記一個單詞，先看一遍，然後閉上眼睛在腦海裡回憶4次，回憶的過程會比直接看4遍的過程略微‘痛苦’，但這個略微‘痛苦’的過程就是讓你大腦牢記的過程，這和最新研究出的‘最佳犯錯率是15.87%’是相通的。”

　　蔚曉藍說:“有些高深，我不太懂。”

　　馬教授接著說道:“簡單講就是學習上不能太過‘痛苦’，但又不能過於‘輕松’，你要在‘痛苦’與‘輕松’之間找到一個恰當的‘度’，在這個適合的‘度’的范圍內你的進步最快;1913年英國科學家巴拉德()在做一次兒童記憶力樣本調查時發現了一種奇特的現象，即兒童最好的記憶成績不是在記憶當時，而是在識記內容後的2?3天，其記憶量比當時要高出6%?9%。”

　　蔚曉藍問:“這是為什麽呢?”

　　馬教授說:“這是因為孩子們喜歡回憶某種場景，而這種回憶恰巧對記憶力有很大的幫助;同時經過研究，這種增加記憶力的技巧原理在於大腦的基本組成單元發生了變化，也就是我們常說的神經元，它主要由細胞核(Nucleus)和突觸(Synapse)構成，突觸受到信息源的刺激後就會生長，並且能和其他的神經元產生新的鏈接，從而形成一個新的神經回路，並用於記憶信息，但並不是每一次受到信息源的刺激都能保證形成新的神經源鏈接，只有那些你認為‘值得’回憶的事情才會形成;我們在學習時關注的重點一般是需要經過多少次回憶和重複，這樣才會構建起新的記憶神經回路;經過科學家們的試驗， 一般情況下，在經過3次以上的刺激之後，會大概率形成新的記憶神經回路，因為這3次以上的回憶會讓大腦認為這些事是‘值得的’、‘有價值的’，但有一點需要注意的是，對新生神經鏈必須再進行反覆刺激，而且速度要快，因為新生的突觸和神經鏈是暫時而脆弱的，這種鏈接隨時都有可能被分解成為其他突觸的生長材料;只有經過反覆加強，短時記憶才有可能變成長時記憶，也就是3次以上的‘回憶加強’;這也就是我們需要在第一次回憶後，再迅速回憶3遍以上，一共回憶4遍以上的深層原因。”

　　蔚曉藍說:“馬教授，我明白了，讓識記與回憶保持1:4的比例關系，可以有效地促進腦細胞神經元和記憶神經間的鏈接，這種方法會讓我們有一點‘小痛苦’，但卻能夠有效提高我們的記憶能力，但在日常學習過程中，要怎麽具體運用這個技巧呢?”

　　馬教授說:“舉個例子，記英語單詞，你看1次，閉上眼睛在腦海裡重複記憶4次;同理，記概念，你看1次，在腦海裡重複記憶4次，而且速度要快一些;當你要背誦一大段文字，可以先將這一大段文字按照句子為模塊進行拆解，每一句用這樣的方法去記憶，效果就會非常好;運用這個技巧去學習的同時也需要不斷鞏固複習，根據艾賓浩斯記憶曲線，才能更有效地將這些短暫記憶更牢固地轉變為長久的信息儲存在你的大腦裡。”蔚曉藍說:“您能再給我講講剛才提到的‘最佳犯錯率15.87%’嗎?”