在數學單元考試當中，蔚曉藍碰見了一道難題，但感覺憑借自己的能力，應該可以解出來，可做了半天，依然沒有解出來答案，眼看著時間一分一秒的過去，蔚曉藍很不情願的放棄了這道題。

　　試卷發下來，蔚曉藍發現很多學生這道題都沒有解答出來，看了看同桌趙冉冉，壓根都沒有做。

　　蔚曉藍說:“趙冉冉，這道題你都不嘗試做一下嗎?我做了半天也沒有做出來啊。”

　　趙冉冉說:“這道題挺難的，我沒做出來，然後就趕緊做下一道題了，沒有跟難題死磕。”

　　蔚曉藍說:“這道題我做了半天也沒解出答案，真是不甘心啊。”

　　“別不甘心，你要學會在考試的過程中將難題擱置，保持好做題的節奏。”趙冉冉說道。

　　蔚曉藍說:“具體給我講講唄。”趙冉冉說:“在芭芭拉?奧克利(Barbara Oakley)的《學習之道》中提到，要想學習好，就要能在遇到難題且絞盡腦汁做不出來的時候，轉換一下思維，讓神經模型得以鞏固。這就像砌磚砌牆一樣，你得給泥漿留出乾燥的時間，試圖一蹴而就，妄想通過幾次突擊就學會所有知識，神經結構就得不到時間加以鞏固，只能砌出一堆歪歪扭扭的磚牆。”

　　蔚曉藍不解的問:“那麽，當你真的被難題卡住怎麽辦?”

　　趙冉冉說:“這本書給出的建議是‘Sleep on it’，先放一放。”

　　蔚曉藍說:“是不是要等一等大腦整理信息?”

　　趙冉冉說:“你要知道，做題時不斷增加的挫敗感往往是對大腦有益的信號，大腦在暗示你，是時候該轉換一下思維了，這是因為在你的專注工作模式下，需要時間將神經與神經之間建立聯系，就像泥漿和磚塊需要一點時間去黏合才能更加牢固。很多人都曾遇到過在不經意間就可以把一個難題突然想明白的情況，有時是在散步時，有時是在坐公交車時，等等;其實就是這個道理。就像鍛煉肌肉，只有鍛煉完後，在休息的時候，肌肉才會生長，而不是在鍛煉時增長的;所以，千萬不要因為學不會太過困難的知識而感到挫敗，你可以嘗試去做一下難題，如果實在做不出，就選擇散散步、打打球，回過頭來再做會有意外的驚喜。但是，這個間隔一般不要超過24小時。對了，書中還提到計算機科學家卡桑德拉?戈登(Cassandra Gordon)坦言自己在高二的時候，打算學習大學預修課中的計算機科學，結果考試時這門課卻沒有過關，但他沒有接受失敗，打算第二年重新學習再考試。擱置了一年後，再回過頭來學習編程，他才意識到自己有多享受這個過程，並輕松通過了考試。如果第一次考試不過關他就因此害怕而沒有上計算機科學課，而且接下來的第二次考試也失敗，他肯定不會像現在一樣成為一位樂觀、有激情的計算機科學家。”

　　蔚曉藍說:“我明白了，解決棘手的問題時，先盡力思考幾分鍾，一旦思考不下去，努力之後還是不能解決問題，就轉去做另一項任務，棘手問題會在你大腦的後台繼續處理，等到再去思考這個問題的時候，就會取得的意想不到的進展。”

　　趙冉冉說:“是這樣的。”

　　蔚曉藍接著說:“那考試時是不是遇見不會難題的難題試著做一做，不會了就直接跳過?”

　　趙冉冉說:“考試時大腦高度緊張，如果短時間內還是做不出來，說明目前的知識儲備不足以得到這道題的分數，應該將時間劃撥給你能得到分數的其他題目，切勿因小失大，做題太過執著也不是一件好事，難題可以放在其他題都做完之後，也可以在考試過後再去嘗試一下，實在做不出就去請教其他人或是看答案後進行背誦。”

　　蔚曉藍說:“真是好同桌，今天又學了一個大招。”

　　隨著學校越來越緊密的學習計劃的安排，雖然學習成績穩步向前，但蔚曉藍總感覺在考試前會有壓力。

　　蔚曉藍的媽媽意識到了最近曉藍最近的情緒變化，於是蔚曉藍的媽媽帶著蔚曉藍在周末約上了她的好朋友秦琳在一家咖啡館見面。

　　秦琳是一名心理學博士，但蔚曉藍並不知道，媽媽告訴曉藍，秦琳是一名大學老師，學習上的事情可以問她。

　　見到秦琳後，蔚曉藍說:“秦老師，雖然我已經掌握了一些學習方法，但還是感覺在學習上有些壓力，這是怎麽回事啊?”

　　秦老師說:“德國著名心理學家勒溫(KurtLewin)曾說過:‘行為是人和環境的函數。’人的行為是依據人的性格和當時的心理反應、環境因素相互照應而決定當時的行為舉動。正確的學習方法和努力當然是提高學習成績的因素之一，但環境因素也至關重要。首先拋開家庭的人際關系不談，因為良好家庭的人際關系是另一個論題，總之良好的家庭關系對孩子的學習十分重要，我們在這裡談家庭硬件環境。我們並不是要求每個家庭有多麽奢華的書房，我們應該構建自己的學習“堡壘”，在這個“堡壘”中你最想投入精力學習而不受其他任何問題的打擾，也就是你學習最有效率的地方。有條件的家庭，我們會要求去匹配你的考場感覺，最大限度地還原學校考試時的環境。在家最好使用標準學校課桌進行學習，課桌不但能最大限度地減少注意力分散，還模擬了和學校一樣的學習環境，從而能夠幫助你更快地進入學習狀態，模擬學校課桌也不需要承擔太大的經濟壓力。當你去參加重要考試時，提前幾天去周圍轉一轉，熟悉一下環境，讓自己不會因為環境的陌生產生緊張心理。”

　　蔚曉藍的媽媽說:“嗯，我明白了，之後我盡量給曉藍盡量還原學校的考試環境。”

　　蔚曉藍說:“那怎麽處理好日常生活和學習之間的關系呢?”

　　秦琳說:“一個不懂得如何玩的學生，也不會懂得如何高效地學習。娛樂本身並沒有錯，錯的是過度娛樂，主次不分。有一句話說得很好——沒有意義的快樂也是難以持久的。有目標地去娛樂，才能對自己負責。據哈佛大學的一項不完全統計，有約90%的年輕人沒有目標，另有約6%的人擁有目標但並不清晰，只有約4%的人擁有清晰的目標，你的目標是什麽呢?”秦琳問蔚曉藍。

　　蔚曉藍說:“我當下的目標是考上一所好大學，給自己創造一個好的平台，然後實現更大的目標。”

　　秦琳說:“在你心中定下了清晰的目標之時，你在人生目標這個層面上就超越了將近90%的人了。如果在日常學習中，將自己的短期目標設定成為一位老師呢?”

　　蔚曉藍說:“是要把自己想象成一位老師嗎?”

　　秦琳說:“是的，這就是世界著名的費曼學習法(Feynman method of learning)。”

　　秦琳接著說:“如果你在學習基礎知識的時候把自己幻想成一名老師，而你要學習的目標從考試變成了給班上的學生教學，學習內容變成了你的教學任務目標，這樣一來，你的大腦就會想方設法讓學到的知識以一種更透徹、更清晰、更豐富的方式輸出，你的記憶效率也會增加。”

　　蔚曉藍說:“我發現和老師關系比較近的學生學習成績一般都不錯，雖然我不知道裡面的邏輯關系如何，或許把自己想象成老師或是老師的助手真的會讓學習成績有所提高，以前我覺得給別人講題是在浪費自己的時間，後來有一次考試前花了將近兩個小時給同桌講化學題，講完後自己感覺不僅有滿足感，而且三天后的化學考試我的成績與排名也提高了。”

　　秦琳老師說:“這其實就是因為自己無意間使用了著名的費曼學習法。這個學習法是由1 965年物理學諾貝爾獎得主理查德?菲利普斯?費曼(Rich ard Philips Feynman)發明的，同時他也是第一位提出納米概念的人;據說哈佛大學有一名學生按照這個思路，用一年的時間修完了四年的課程，他將基本的學習過程記錄了下來，這裡時間有限，只能說一下他的大概思路和應用心得，其方法共分為四步;第一步，主動選擇一個要學習的目標概念;第二步， 假你正在用自己的理解向別人教授這個概念;第三步，如果你卡殼了，就回頭看一下你的資料;第四步，簡化你的語言，把枯燥、難懂的難點用易於別人理解的語言表達。”

　　蔚曉藍說:“嗯，我明白了，這也就是為什麽總說教別人是最好的學習，如果自己都沒有學好，怎麽能教別人呢。”

　　秦琳說:“還有一種觀點認為費曼學習法之所以有效，是和人類數億年進化而來的基因有關系。因為基因表達最終的目的是傳承，也就是說要把文化和生存技能盡可能的傳遞給下一代，為了完成傳承，大腦會更加有效率的‘運轉’，在傳承的過程中，大腦實際上也在分泌和內啡肽，這就是有時候在給別人講述知識時會莫名的感覺到一種快樂感覺得原因，這樣做的同時也會使你對學習產生興趣，又符合對學習保持興趣這一原則，費曼學習法恰好符合這種傳承邏輯，所以這種方法對學習更有效率。”

　　蔚曉藍說:“短期學習可以使用費曼學習法，將自己想象成一名老師，這樣我的大腦將會‘切換’成一種更有效的‘輸入’、‘輸出’方式。”

　　秦琳說:“對，所以說學習的出發點也非常有意義，如果一件事對你非常有意義，這件事你就會記得更牢固;相反，如果這件事你認為對你意義不大，你就會很快忘記，所以當你認識到學習的重要性，其實在某種意義上來說就是一種蛻變，你不要有心理壓力，因為你已經足夠優秀。”

　　蔚曉藍肯定的回答說:“學習對我非常重要，我還向著自己的目標繼續前進。”