天成退休後除了參加自己的愛好活動，就是學習養生了。

　　小孩子在年輕母親的呵護下，健康成長。孩子還不懂事，做事全憑天真爛漫。可作為年輕的父母親，責任重大，小孩子的健康，其實，是攥在大人手裡的，大人的健康意識、知識、學識、經驗，直接影響到大人如何讓小孩子一日三餐，喝水，活動，睡眠，學習，都科學有效，這容易嗎?

　　天成想起自己小時候，偷著喝酒喝醉了的事情，又好笑，還挺懸的。

　　天成有了小孫子，總結研究照看孩子的方式方法。

　　其實，任何事情都有關鍵，抓住關鍵所在，其他就好辦了。

　　小孩子的健康的關鍵就是順其自然。

　　只要做到一日生活作息規律，餓了吃，渴了喝，每天大小便，睡午覺，按時睡覺，上下午戶外活動一次，每次一小時。其他時間就是和小孩子一起玩耍，讀書，講故事，學背兒歌詩歌，做遊戲。

　　這樣盡心盡力做好，小孩子怎能不茁壯成長，健康平安呢?

　　天成就是這麽想這麽做的。

　　他還關注老年人健康問題。

　　老年人健康也很重要，且有這個年齡段的特點。老年人要做到健康，依然是順其自然。

　　人都要每天一人三餐，怎麽吃，吃什麽，非常重要。不是說每天吃大魚大肉就好，現代人首要健康任務是防止三高，高血壓，高血脂，高血糖，其中，一個形成的重要原因就是吃上出了問題。魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安。要講究方式方法，葷素搭配。還有管住嘴，邁開腿。如果說人體是一台機器，你是這台機器的責任人，對機器的愛護保養，正確操作使用非常重要，否則，就會出故障，如同人會鬧病一樣。

　　老年人身體有特點，要在遵守“心理平衡，合理膳食，適當運動，保證睡眠”普遍做法外，還要注意的是:唱歌是調整心態的好辦法，一個唱當然更自在，隨時隨地都可以唱。和朋友一起唱更好，聚會唱，唱卡拉Ok更好。注意進補，延緩衰老，進補的原則就是:一人一補，最好去看看中醫，在醫生的指導下，針對自己身體狀況，缺什麽補什麽。走步慢跑是最好的鍛煉，動就有益。注意多去戶外活動。有條件的話，最好和幾個好友一起去旅遊。睡眠不足是老年的生理老化的表現。注意:早睡早起，一般醒的早，可以，異想天開，天馬行空，也可以想想你學過的中醫基礎知識。缺覺要補，午睡瞌睡。還要注意:不要胡思亂想，背著包袱生活很累，還沒有品質。要學習消除心理雜念的好方法。還要加強鍛煉，保證睡眠質量。

　　健康人人都向往，問題在於，要了解健康知識，身體構造，養生保健方法，形成良好的心理生理狀態。無病預防，定期檢查，有病看病。

　　有人說，好心態最重要。有人說，吃好喝好最重要。有人說，鍛煉最重要。有人說，睡眠最重要。他們說的都有一定的道理，但是不全面。

　　根據專家醫生的科學總結:你要健康就要心理平衡，合理膳食，適當運動，充足睡眠。你必須按照這個要求，天天做好，你就天天健康，延緩衰老，益壽延年了。

　　曾經聽到電視台主持健康節目時，總說的一句話:自己是身體健康的第一責任人。

　　這話說的非常有道理。你健康，你生病，都是自己沒有注意照顧好自己的身體，這才生病，無法工作了。

　　天成是比較注意健康生活的人，從什麽時候開始的呢?大約就是在一次身體生病之後，不是什麽大毛病，就是急性腸胃炎。在親友的照顧和按時吃醫生開的藥，病很快治愈了。

　　他就是通過這次犯病，知道了健康的重要性，開始有意識的學習了解保健養生方面的知識，而且，經常進行交流，讓更多的人了解健康的重要性，做好自己健康守護者，健健康康，快快樂樂的生活工作學習。

　　這是積德行善的事情。

　　天成如同迷戀他的寫作、朗誦、主持、唱歌、講座一樣，喜歡上了健康保健學。

　　他學習的方法就是看書，看電視，聽講座，看手機，他的養生保健知識就是這樣日積月累來的。

　　他在最近，無意之間，發現了健康小妙招，總結出來有十個小竅門講給大家聽，在朋友圈、微信群、網站上發帖發文，進行宣傳普及。

　　從上往下的順序說，還記——

　　伸懶腰健肝、深呼吸健肺、打哈吃健胃、揉肚子健腹、拍肘窩健心、捶臀部健脾、按腿側健膽、點腳尖健腎、吃瓜果健膀胱。溫水洗肛門健大腸。

　　他注意並經常堅持鍛煉，效果還不錯。

　　久而久之，天成接觸到中醫文化，明白了其中的奧秘所在。

　　中醫講的就是五髒六腑和經絡腧穴學。此法一定是通曉中醫的人，結合自己的實踐活動，總結出來的健身方法，易記，重點，便於隨時隨地活動。真可謂健康守護神了。

　　伸懶腰就是活動筋絡，肝主筋，活動筋絡健肝。

　　拍肘窩就是活動心經，心經通，心臟運動正常

　　捶臀部就是捶打穴位，脾穴點，脾髒自然健康。

　　不一一說明了，天成都找到了原理，這是本質和規律的東西。

　　天成說，是不是保守，是，也不是，還是你自己學習領悟更好。

　　呼吸新鮮空氣，戶外活動，吸氧曬陽，春天來了，百花盛開，深呼吸，清新脾胃也。

　　天成的鄰居有溫水洗屁股的習慣，還和大家一起笑話呢。去了日本旅遊，一個特別的感受，就是人家的馬桶都有溫水衝洗公廁也是。這樣可預防肛門病，還可以健大腸。

　　生活學習無止境。學習人家的要學懂弄通，實踐檢驗。總結總結的也是實踐證明了的。

　　他還總結了自己有益於健康的小巧妙，床要南北方向擺放，合乎磁場強度。改掉早晨喝奶的習慣吧，晚上喝才是對的才好，有助於睡眠。看書看電視看手機電腦，不要忘了學習人家的好經驗，有益健康。

　　他在生活中不要忘記隨時隨地記健康的心得體會，及時總結這方面的和大家分享。

　　生活勤勤懇懇，快快樂樂，健健康康，平平安安過日子，沒有學習知識實踐總結是行不通的。

　　天成總結的《一起向健康》下文在多家網站發表了。

　　1、心理平衡——心平氣和，調整不良，自我勸說，與人傾訴，情緒轉移，適當發泄，心理分析，找到根原，扶正祛邪，不懼老年。

　　2、和理膳食——高興就餐，保證營養，多吃花樣，葷素搭配，少鹽多淡，少糖多醋，少吃多餐，多吃清淡，粥湯補養，進補老年。

　　3、適當運動——開心美食，消化正常，養生保健，天天鍛煉，戶外活動，做操走步，按揉拍打，吸氧曬陽，友好聊天，適合老年。

　　4、充足睡眠——心理沒事，活動軀體，養成習慣，按時就寢，早睡早起，不要熬夜，缺覺要補，精神飽滿，午睡瞌睡，適應老年。

　　天成成了健康達人了，許多人慕名而來。

　　天成謙虛的說，我是什麽健康達人啊，我就是和人家學的，在生活中摸索的東西。

　　保健養生學博大精深，我也就知道些皮毛而已。

　　“中醫五行，陰陽平衡，氣血暢通，舒筋活血。”

　　他看了許多有關中醫方面的書籍，認真做筆記，抄重點，在實踐中體會，把體會也記下來，久而久之，他都看了“黃帝內經”，“華佗”，“中醫入門”等，在這個時期，他還不忘創作，寫了《神醫華佗》，《疏導心理方法》，《學習中醫從了解人體構造開始》，還有散文《生命的奇跡》、《靈丹妙藥》、《老樂學中醫》等。他覺得寫什麽都要先學懂弄通，這些也是素材。不然你說些什麽呢，總不能說外行話吧。還有就是這方面也給他打開了一個寫作空間了。

　　最有趣是他居然小有名氣，還鬧出了笑話。

　　有人傳說，天成特神，會治病，有靈丹妙藥，一傳十、十傳百，就這樣傳開去了。

　　天成是不知道啊，他怎麽會治病，哪有什麽靈丹妙藥啊。

　　據說，傳話的人是天成的朋友，他對人家說，你說人的病都是什麽病啊。

　　人家說，我又不是醫生，我怎麽知道啊。天成的朋友說，人家天成就能說清楚，他說:“人之病不外乎三種:外病、內病、不外不內。外病就是外邪侵入，內病就是情緒瘀滯，不外不內就是意外傷害。”聽的人也點頭讚成，可還不大明白。

　　這好辦啊，找天成去啊，朋友們是向看看天成怎麽治病，特別想得到靈丹妙藥。

　　天成知道了大家的來意，哈哈大笑說:盡瞎說，我不會治病，也沒有什麽靈丹妙藥。

　　朋友們大失所望。

　　天成說，我就是愛看書，什麽都看，對中醫書籍感興趣，就看看，研究研究，有時和朋友聚會就聊聊， 沒想到他們把我傳神了，我變成民間高手了，呵呵。

　　帶大家來的朋友讓他講講上回和他說過什麽病的外、內、不外不內。

　　天成說，這是從書上看人家老中醫說的，外邪侵入就是風、暑、濕、燥、寒進入人體所致人於病;情緒瘀滯就是人的怒、喜、憂、悲、恐的情緒過度而導致生病;其他向吃了不該吃的、意外受傷的就是不外不內的病了。大家聽天成說，真長學問了啊。天成說，我這是學來的。帶大家來的朋友不無讚歎的說，你是學懂弄通了啊。

　　天成說，我到是通過學習有了一些體會的總結歸納:我覺得:人病無非是愚、身、心三病;中醫就是講醫愚、醫身、醫心;我總結三句話就是:學醫愚、治身病、調心病。人的健康是身體精神都要健康，治病的最高境界就是:治未病。所謂未病就是我們所說的養生啊，在平時的生活裡，我們要懂中醫知識，其中包括人體構造、氣運機制，還要飲食、睡眠、鍛煉、心情、不良習慣對身體精神都會造成那些影響，只有懂得了，才會防止造成疾病的發生。這就是中醫的根本:心平氣和、陰陽平衡、陰平陽秘、精神乃至。

　　大家聽的津津有味，真的佩服天成了，他真的懂中醫，真的是民間高手啊。

　　帶大家來的朋友說:中醫的根本不懂，什麽叫陰平陽秘精神乃至啊。天成不慌不忙解釋說:就是陰氣平和，陽氣固密，精神愉快，身體健康啊。

　　奧，大家明白了。帶大家來的朋友有所感悟，這就是靈丹妙藥！天成用力點頭，心說他明白了。