劉佳慧說，疫情不斷侵襲著我們平靜的生活，影響著我們日常生活的點滴，不斷在侵蝕我們的自由。世界那麽大，想去走走的心情受到了影響，有個別人出現了焦慮、不安、煩躁等情緒，甚至有的人在看到防疫畫面時，會出現自己有喉嚨癢、胸悶、頭疼等不適的感覺。

　　從心理學角度來看，這是典型的焦慮體驗，焦慮源自於不確定感和無法把控感，當這些感覺太過強烈或持續存在的時候，大腦會接收相關信號，分泌令人緊張的激素，這時就很容易出現心跳加速、發熱的感受。

　　其實這是正常的表現，大部分人面對未知而不可控的壓力時，身體的應激反應是自我保護的一種模式，感受到的心理壓力越大，所出現的生理反應越大，從而情緒上更加緊張，這被稱為“心因性反應“。

　　李曉宇說，找一個讓你能夠放下戒備心，真正感同身受你痛苦的人，向對方傾訴自己的困惑。他們可以是自己的好朋友、可以是家人、也可以是同事和領導。當有這樣一個人認真聽完你的傾訴，你會發現自己的內心變得平和安靜，內心產生輕松的感覺。此外能夠哭出來也是一個很有效的傾訴方法。

　　劉佳慧說，可以參加居家活動，陪伴孩子做美食、手工、畫畫、看書;有孩子的家庭可以協助孩子組織一些雲相聚學習分享及遊戲活動。這些活動不僅僅是放松自己的一種手段，更是探索自己內心世界的一種方式，通過這些活動了解自己的感受，接受當下的想法，更好地調整自己。也可以感受從零開始創造、完善一個事物的美好，給自己帶來由內而外的閑適與幸福。

　　李曉宇說，疫情期間早睡早起，養成規律的生活習慣可以幫助我們更好的安排工作和生活時間，避免焦慮，同時擁有一個健康的身體。充足睡眠可以消除疲勞、排解憂慮，使得身心愉悅。睡眠也可以保護大腦，有助於我們日常生活。睡前來一杯安神牛奶，泡一泡腳疏通血脈，一片蒸汽眼罩或者眼保健操讓自己的眼睛感到更加舒適，當然一定要少玩手機，減少對視網膜的刺激，這些都有利於良好的睡眠。

　　劉佳慧說，由於疫情所帶來的不便而影響到心情的朋友，要接收當前的現實，因為如果我們無法改變現狀，那麽就讓自己先接受它。這樣能夠暫時減緩內心的不安。如果遇到一些挫折時，多看看自己的優點，接受自己暫時的失意，給自己時間，並埋下那顆自強不息的種子，隨著陽光灑向大地，幸福之花終將綻放。

　　李曉宇說，采用腹式呼吸法，調整自己的一呼一吸，放松自己的軀乾，凝聚自己的精神，讓自己的觀感隨著呼吸由頭部緩緩向下移動，並且逐漸放松自己的頭、頸、肩膀……進而達到心靜如止水的狀態，可以將煩躁與不安感拋之腦後，每天幾分鍾，在冥想中不斷與自己的精神世界接觸，不斷調整自己的心態，這對於處在疫情緊急狀態下的我們是極好的。每晚也可以透過正向思考找回感恩的心態，比如在睡前回味當天讓你快樂的事件，心靈獲得喜樂和滿足。

　　劉佳慧說，運動能夠起到放松大腦的作用，同時也能強身健體。運動能夠產生多巴胺，讓鬱鬱寡歡一掃而淨。在家裡做一些有氧運動聽聽音樂，和家人一起說說笑笑做做活動，尋找自己的熱愛，這些是最有利於身心健康的方式。