「嗯，您不提起我還沒感覺到，果然有做正念練習有差。」米漢堡點著頭說:「我也覺得平常腦子好像真的完全停不下來，總是有各種各樣的想法，不過因為生活步調太快，所以沒感覺到罷了。」

　　「你說得很好，人只要停下來，認真感受當下的話，一定會發現自己的思緒很多，可以說幾乎就像瘋子一樣，天南地北的胡思亂想，簡直是沒有止盡。」龍哥搖了搖頭說道:「只是因為現代人總是一直忙著各式各樣的事情，沒有靜下來的時間，才會總是過著身心分離的日子。」

　　「說也奇怪，剛才我靜下來認真感受葡萄乾滋味的時候，腦子好像完全都沒有亂動，那些奇奇怪怪的想法，很神奇的都消失了。」安心豚也把剛才的感受很自然的說了出來。

　　「呵呵~人啊，只要是面對不熟悉的事物，就會自然的把注意力集中。腦子沒辦法亂想。」龍哥笑眯眯的說:「你們能夠這麽快就察覺到平常腦子是怎麽運作的，也算是可造之材，練習正念的第一步，就是要去感受當下，停止思考。」

　　「您這樣說是很好理解，腦子靜下來肯定是對人有好處的，只是這正念飲食的練習雖然好，咱們也不可能每吃一頓飯，都這樣來一回吧?」米漢堡有點疑問的說:「咱們每一天都有這麽多的工作忙不過來，哪裡有時間可以這麽浪費，要是都像剛才吃葡萄乾那樣吃飯，那一頓飯的時間可能連1小時都不止啦。」

　　「你這小子也太不懂變通啦，我剛才只是讓你們稍微體驗一下正念飲食的方法，又沒有規定什麽固定的方式，你們完全可以按照自己的步調，來決定正念練習的內容啊。」龍哥拍了拍安心豚的肩膀說:「正念練習的重點是，過程中要保持覺察，時間的長短倒不是很重要，練習的品質才是重點。」

　　「所以您的意思是說，咱們可以決定什麽時候做正念，什麽事都能拿來當練習?」米漢堡忽然來了興趣說:「那豈不是隨時隨地，都可以想到就做，正念刷牙、正念洗澡、正念澆花什麽的，只要想到的都行?」

　　「哈哈~原來你這小子，腦子也是蠻靈活的嘛！」龍哥開心的說著:「你說的沒錯，正念就是這樣，說難很難、說容易也是很簡單，只要可以專注在隨時隨地的當下，那做什麽事都能練習正念。」

　　「這樣看來，最方便的練習，應該就是先從每天都會做的日常行為開始了。」安心豚想了想說:「不過每天早上趕著上班，都像是作戰一樣，哪有時間好好做正念刷牙?我看我還是先從每天洗澡開始練習做正念，感覺比較有成功的可能。」

　　「那也是可以，先從覺得最方便的事開始，在生活中每個短片段中去練習覺察，最後再擴大范圍，自然就能隨時隨地做到在正念中生活。」龍哥很專業的建議著說。

　　「嗯，那我們倆今天可真的是賺到啦，還學到了怎麽做正念，這個一定要好好練習，才不會浪費龍哥您的一片好心啊！」米漢堡很真誠的說。