「呵呵~不是我在說，如果你們能把這個正念練習慢慢運用到生活上，那好處還是挺多的。」龍哥一邊建議著說:「很多事啊，不是光用腦子想就能行的，有時候適當的放空一下，反而會有意想不到的效果。」

　　「您說的正念好處，我們也是很能理解了，可雖然能理解，做起來要到位還是不容易啊。」米漢堡提出了剛才練習的疑問道:「就拿我來說吧，剛才做正念練習的時候，好像真有那麽回事，能感受到當下這一刻的靜定，可是很快就會又發現自己的思考又出現，開始又亂飄了起來。」

　　「是啊，我也發現，當下的那一刻安靜和大腦亂飄的胡思亂想放在一起，這個比例上面，好像有點懸殊啊！」安心豚也提出了疑問說:「這個正念練習，沒有做之前，根本不覺得自己的狀態有問題，一旦開始練習做正念，反而會發覺自己的思緒簡直就跟瘋子一樣，一刻也停不下來似的。」

　　「你們能覺察到自己的頭腦停不下來，是件好事啊。做正念練習不用心急，發現腦子亂動也不用管它，只要靜靜的察覺就好，這是很自然的事，不需要刻意的去和頭腦產生對立，只要發現了腦子在亂轉，就立刻有意識的把念頭轉回來感受當下，久而久之，自然就會習慣了。」龍哥又開啟了上課模式，很認真的講了起來。

　　「真的只要覺察就好了嗎?有沒有什麽別的絕招啊?我感覺自己特別不靠譜，很容易就被自己的思緒帶著走偏，等到一回神，才驚覺腦子裡都是什麽一大堆亂七八糟的東西。」米漢堡很直白的說出自己的困擾。ˉ

　　「呵呵~這不只是你的困擾啊，就算是像我這樣做正念已經很有經驗的人，還是會出現這種不時跑偏的狀況。」龍哥很自然的說:「其實啊，當你開始覺察到自己的頭腦又亂動了，這個時候只要保持這個覺知就行了，真的不用再特意想要去做什麽，可是人就是很奇怪，總覺得不去做些什麽，是很違背理性的事。」

　　「真的像您說的，我總覺得對待這亂動的思緒，應該要做些什麽，來管好它才是。」米漢堡還是一臉疑惑的問道:「難道真的沒有什麽訣竅嗎?龍哥您要是有什麽好法子，可別藏著不說呀！」

　　「哎~我剛才說的可都是實話，對待雜念最好的方式就是發現它、覺察它，然後等它自然消失。」龍哥想了想又說:「如果你們還是不放心的話，那就做一個關鍵90秒的練習吧。」

　　「關鍵90秒?那又是什麽練習?」安心豚很有興趣的問著。

　　「這個呀，你們知道有科學研究顯示，人類的各種情緒都是經由不同的激素所產生的，情緒和激素互相作用，才會產生不斷的連鎖效應。」龍哥接著說:「有種說法就是，任何的情緒一升上來，激素只會持續90秒，之後激素消失了，這情緒也就不存在了。」