許文一個投籃未進，籃球砸到籃框的左側邊沿之後往球場外彈飛，被陳逸楓順勢接住。

　　陳宇軒轉身找球的同時看到了他哥哥，驚喜說道:“哥，你怎麽來了啊。”

　　十一歲的陳宇軒雖然還很稚嫩，卻長得眉清目秀，與陳逸楓有些許相似，鼻梁都很高挺，鷹鉤鼻，但也有不一樣的地方。

　　兄弟倆最明顯的不同在於眼睛，陳逸楓是內雙眼皮，遺傳了母親周沐雲的丹鳳眼和鵝蛋臉型;陳宇軒則是外雙眼皮，臉型稍微圓一點，像父親陳浩然更多一些。

　　陳逸楓微笑說道:“宇軒，以後不要在這個時候打球，容易中暑，上午9點之前下午四點以後，太陽沒這麽大。”

　　陳宇軒撩起短袖T恤擦了擦臉上的汗，點頭回答說道:“哥，我知道了，你教我一招唄！”

　　旁邊的許文，腦袋跟小雞點頭似的，目光也非常殷切熱烈。

　　看著比自己矮了一個頭的弟弟，陳逸楓眼中流露出濃厚的情感。

　　點頭說道:“你們年紀還小，很多動作是做不到位的，但是姿勢很重要！我教你們一個籃球最基本最有用的姿勢，這個姿勢叫三威脅。”

　　“手指張開雙手持球兩側中後部，掌指以上部分觸球，記住手掌心是空的，不接觸到籃球的…”

　　陳逸楓一邊說一邊做示范:“雙腳分開站立，與肩膀大概同寬，膝關節稍微彎曲，身軀稍微前傾，身體重心在兩腳之間，雙手持球的位置在腰部與大腿之上，頭部保持正直，眼睛平視前方。”

　　旁邊二人跟著他的動作模仿，有樣學樣。

　　糾正他們錯誤的姿勢，陳逸楓說道:“在這個時候，自己的腦袋、彎曲時的膝蓋和上身前傾時的肩膀是處於同一直線上的…”

　　最後總結說道:“這個姿勢就叫做三威脅姿勢。”

　　“為什麽叫三威脅呢?接到籃球的瞬間就做好這個姿勢，你可以選擇投籃，也可以運球突破，還可以傳球給隊友。”

　　分別做了投籃、突破和傳球的動作，待他們有所消化之後，再接著教他們怎麽投籃。

　　陳逸楓說道:“以右手投籃為例，你們注意看我的動作。”

　　“雙腳尖發力起跳，雙手持球迅速上舉置於頭頂稍前方，左手護球，右手前臂與上臂成90°垂直角，在身體跳至最高處時，壓腕，撥指，投籃，籃球從指間滑出飛向籃框。”

　　做了一遍完整的動作，來了一個原地跳投，球進。

　　由於籃框沒有裝置籃網，籃球在擊中籃框後圈進了以後，又反彈回到三分線外的陳逸楓手裡，這是他刻意為之，因為不用去撿球。

　　陳逸楓接住籃球的瞬間，本能地擺出了三威脅姿勢，轉頭問道:“看清楚了嗎?”

　　二人點頭齊聲回答道:“看清楚了。”

　　“嗯，三威脅姿勢是所有籃球動作的基礎，是最常用的姿勢，平時要多加體會和練習。”

　　又是一個原地跳投，球進，接住反彈回來的籃球，對弟弟說道:“走吧，回去吃飯了。”

　　這時，許文弱弱地問道:“楓哥，你能夠扣籃嗎?”

　　陳逸楓看了一眼許文，又看了一眼旁邊的弟弟，發現二人都是眼神發亮神情期待地望著他。

　　亞歷山大啊！不過怎能在兩位小弟面前說不行呢?男人絕不能說自己不行的啊！

　　陳逸楓笑了笑沒有出聲，但已經轉身運著球往籃球場走去，兩位小童鞋看著他的動向，都激動不已地搓著手。

　　在中場站定，陳逸楓有節奏感地拍著籃球:“我的彈跳高度絕對是足夠的，隻是之前還沒有練習過…萬一扣飛那就很丟臉了啊！來個簡單點的吧，先扣進去再說。”

　　場邊的陳宇軒緊張得手心都出汗了，看著自己的哥哥在運球盯著籃框，突然運球節奏變了。

　　陳逸楓快速運球向著籃球架衝過去，臨近三分線右腳跨出一大步的同時，右手抓住籃球迅速往上伸直。

　　然後左腳跨進罰球線，虛線內半米左右發力起跳，左手往後伸直，人往空中彈起朝籃框飛去，升至最高處時，嘴角露出了一絲自信的微笑，這一扣沒毛病了！

　　然後，哐地一聲巨響，右手發力把籃球扣了進去，抓住籃框吊了一下後落到地上。

　　陳逸楓揉了揉右手腕，心裡忍不住很是激動，熱血沸騰跟打了雞血似的，原來這就是扣籃的感覺！

　　難怪NBA那些家夥都喜歡在籃筐上飛來飛去！

　　不過，剛才最後扣球那一下沒控制好，擱到手腕了，以後要多練習才行。

　　內心興奮的陳逸楓轉過身，神色平靜地對弟弟說道:“宇軒，走了，回去吃飯了。”

　　兩位小朋友目瞪口呆的樣子，讓他很有滿足感，前世今生的第一次扣籃！

　　愣了三秒鍾後，陳宇軒激動地跑過來，往陳逸楓背上一跳。

　　一把摟住他的脖子，在他耳邊吼叫說道:“哥，你太牛了！除了電視上，我還是第一次見到真的扣籃！”

　　陳逸楓覺得耳膜都被吼得微微一振，雙手及時托住弟弟的膝窩，哈哈大笑了一聲，微笑回答說道:“哥背你回家，走　

　　發呆的許文醒過神來，喃喃自語說道:“好厲害啊，為什麽不是我哥哥呢?”

　　兄弟倆回到家時，陳宇軒還沉浸在剛才的震驚當中，余味未消。

　　中午飯後午睡，兩人上下鋪住著。

　　或許是打球累了，陳宇軒爬上床後很快睡著了，帶著輕微的呼嚕聲進入了夢鄉。

　　陳逸楓躺在床上閉目養神，想了一會兒暑期的訓練計劃安排，慢慢地也睡著了。

　　下午14點，陳逸楓覺得有些冷，醒了過來，看了一下房間裡空調的溫度，19℃。

　　起床後往上面看了一眼，見弟弟陳宇軒還在睡，想著反正已經放暑假了，就讓他繼續睡吧。

　　搖了搖頭，將溫度調至25℃，輕輕地開門再反手把門關上，沒有發出一點聲音。

　　去洗手間洗了把冷水臉後，陳逸楓頓時感覺神清氣爽，給自己倒了杯溫開水，坐在客廳沙發上小口地喝著。

　　因為陳逸楓的“遠見”，陳浩然提前了三年進入房地產行業，經過十幾年的打拚和積累，家裡已經有了一些積蓄。

　　或許是因為家裡生活條件還不錯，兩個兒子也沒怎麽讓人操心，心情舒暢之下周沐雲的氣色非常之好，42歲的年紀看起來一點都不顯老。

　　加上由於前世的陳逸楓是學醫的，潛移默化之下也被動懂得不少保健養生的知識，這一世的母親身體非常健康，沒有什麽大毛病。

　　因為他的影響，身邊的親人都有了極大的變化。

　　陳逸楓對現狀表示非常滿意，有過一次重生經歷的他，最看重的是家人的身體健康。

　　想著這些陳逸楓欣慰不已，情不自禁地唱了起來:

　　夕陽醉了落霞醉了

　　任誰都掩飾不了

　　因我的心因我的心早醉掉

　　唯願心底一個夢變真

　　交低美麗唇印

　　印下情深故事更動人

　　回來步入我的心好嗎

　　回來別剩我一個人

　　……

　　下午，周沐雲聽從陳逸楓的建議帶他外婆上醫院體檢去了，陳宇軒則去了他同學家玩。

　　由於陳逸楓自己說過高中畢業之前不用手機，過早使用手機容易近視，還會分心影響學習。

　　早上外出辦事的陳浩然直接打了家裡座機，關心了一下他的考試情況。

　　給父親匯報之後，已經初中畢業閑得蛋疼的陳逸楓，開始憧憬和規劃即將到來的高中生涯。

　　十五六歲到十八歲之間的青少年時期，人體除了縱向身高增長之外， 身體的橫向即軀體的寬度和厚度發育幅度也非常之大！

　　在保證營養充足的前提下，除了常規的俯臥撐、引體向上、跳繩和仰臥起坐之外，可以加大運動量的訓練。

　　包括但不限於負重深蹲、杠鈴臥推等，還有速度及爆發力的訓練等等，當然還有耐力訓練。

　　若能持之以恆，照計劃按部就班堅持下去，三年之後陳逸楓的各項身體素質絕對能有極大幅度的提升，但具體能達到什麽程度，他自己也不能確定。

　　真正了解籃球、打過籃球的都知道，在彼此技術相差不大的情形下，強悍的體能才是最終贏得比賽的關鍵。

　　當然，這些訓練項目都要在合理科學地安排之下進行，訓練間隔頻率、負重多少、機體恢復時間等，這些都是有講究的。

　　好在前世的陳逸楓是醫學本科生，五年的大學生涯也不是白讀的，這些信息他非常之了解。

　　暑假這兩個月也不能浪費，每天三分線外投中500球的投籃計劃可以開始了。

　　另外，扣籃也有必要練習，但不能過多，畢竟現在還年幼，身體遠未達到巔峰狀態，要盡量避免受傷。

　　球性的練習可以中止，這些年已經提升到極限;但運球練習要加大難度了。

　　暑假結束或許能長高幾公分?能突破1米80嗎?

　　姑且把這些稱之為:極限變強計劃！

　　想到這兒陳逸楓心裡就癢癢地有些忍不住了，走到陽台看了一眼，窗外的世界被太陽曬得很是刺眼，還是遲一點兒再出門吧。